Buikspierroller - Klassiek Dual Wiel met Schuimrubberen Handvatten - Inclusief Extra Dik Kniestuk

Beschrijving

Voorzorgsmaatregelen:

1. Eerst beginnen we vanuit de knielende positie, raken we de knieën aan de grond en houden we het buikwiel in de handen. Adem vervolgens in, laat uw rug maximaal buigen, span uw heupen en span uw kin zo veel mogelijk aan. Houd uw heupen (en dijen) loodrecht op de grond. Bij deze actie mogen uw heupen niet te ver naar achteren worden geduwd, of mag uw rug niet te veel doorzakken.

Laat uw lichaam geleidelijk zakken en behoud controle over de gehele trainingsbeweging totdat uw lichaam de grond bereikt.

2. We laten het lichaam met volledige krachtcontrole zakken en blijven spanning uitoefenen gedurende het hele proces van het zakken naar de vloer. Laat het dalende proces niet verrassend langzaam zijn wanneer u begint met trainen met het buikwiel, u zult voortijdig vermoeidheid voelen en zelfs blessures oplopen voordat u de grond bereikt. Misschien draagt uw trainingspartner tijdens het dalen een brede riem onder uw taille en heupen voor sportbescherming, wat u goed kan behoeden voor verlies van controle tijdens het sporten.

Als uw trainingspartner uw taille en heupen kan vastbinden met een brede riem, kan dit beter zijn om te voorkomen dat u de controle verliest.

3. Waar u tijdens de oefening op moet letten, is dat uw rug niet naar beneden zakt. Zorg ervoor dat de rug licht gebogen is, of op zijn minst recht blijft. Als u de nauwkeurigheid van de actie niet kunt garanderen, kunt u uw onderrug bezeren en bent u niet voorbereid op deze zware buikoefening.

Duw uw heupen niet!

Laat uw rug niet doorzakken!

4. Probeer tijdens het naar beneden rollen uw borst de grond te laten raken, en probeer vervolgens uw rug licht te buigen terwijl u uw armen gespannen houdt. Adem niet uit als uw lichaam de top nog niet heeft bereikt.